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隨州論壇

標(biāo)題: 隨州真愛怎么樣？女性飲食四不要!你可知? [打印本頁(yè)]

作者: 苦澀薄荷？ 時(shí)間: 2018-4-19 16:23
標(biāo)題: 隨州真愛怎么樣？女性飲食四不要!你可知?
　　女性飲食四不要!你可知?
　　愛美是每個(gè)女人的天性，愛美的女人們把各種化妝品涂在臉上的同時(shí)，往往忽視了身體的健康。美，是由內(nèi)而外的，我們更應(yīng)該關(guān)注身體的營(yíng)養(yǎng)均衡。因此，女人在飲食中要講究吃法，以此來(lái)達(dá)到健康生活的目的。
　　一、不要過(guò)多攝入脂肪
　　一般來(lái)說(shuō)，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過(guò)30%。如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
　　二、不要減少維生素
　　維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來(lái)保證維生素的均衡水平。
　　三、不可忽視礦物質(zhì)的供給
　　女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
　　四、不要忽視氨基酸的供給
　　現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
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　　2、獨(dú)具特色的服務(wù)——給女性個(gè)性化高品質(zhì)享受
　隨州真愛婦科醫(yī)院提供的;一人一醫(yī)一診室的就醫(yī)模式，體現(xiàn)的是隨州真愛婦科醫(yī)院;簡(jiǎn)化就醫(yī)環(huán)節(jié)，提高就醫(yī)效率的創(chuàng)新理念，給患者帶來(lái)了較大的便利，為鄭州婦科醫(yī)院時(shí)尚女性提供全方位、高品質(zhì)的醫(yī)療保健服務(wù)。

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