也許你的工作性質(zhì)需要你長時間的坐在電腦或是辦公桌前,但是你完全可以減輕一天久坐在辦公桌前對于身體的傷害。小編嚴肅地告訴你朝九晚五的長時間坐著,會對你帶來什么影響。
1拒絕久坐感到異常疲勞?也許其原因不只是昨晚的宿醉。久坐不動會限制血液流入大腦,進而導(dǎo)致疲勞和注意力下降。活動一下你的小腿可以緩解這一現(xiàn)象。當然,一杯冰水也能夠很好地幫助你加強血液流通,有研究發(fā)現(xiàn)300毫升冰水能夠提升25%的注意力。當然,如果你心存懷疑,那可以選擇將這些冰水澆在頭上。
或許不是每個人都能在午休騰出一小時鍛煉。但是10分鐘應(yīng)該是做得到的吧?長期久坐會導(dǎo)致血糖的逐漸升高,而研究發(fā)現(xiàn)飯后散步能夠很好地幫助你的身體找到平衡,甚至比之后的長距離散步更有效。事實上,只需要步行90秒就能夠重新激活分泌葡萄糖和甘油三酯的細胞系統(tǒng)。
4許多人在盯著屏幕時會不自覺地離屏幕越來越近,而這會給肌肉帶來比之通常三倍大的負擔,進而導(dǎo)致了如今十分常見的頸椎和背脊疼痛。并且長期保持坐姿會影響你的臀大肌,從而影響你的健身表現(xiàn)。試著將你的顯示器提高至齊眼高度,同時增加對臀屈肌以及臀肌的訓練。
這條建議是給那些不愿坐下,只肯站在桌邊工作的人的一條小貼士:其實坐著也是有好處的,它可以緩解由于久站給關(guān)節(jié)和肌肉帶來的壓力和疲勞。在你大喊著:“到底要我怎樣!我該坐著還是站著!”并把MH取關(guān)之前,你必須知道,事實上保持任何一個姿勢過久都會給身體帶來負擔。你可以試著每站5小時后休息30分鐘?;蛟S這可以成為你打車回家的不錯理由。
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