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隨州論壇

標(biāo)題: 經(jīng)常昏昏欲睡?都是食物所引起 [打印本頁]

作者: 隨州鐵樹醫(yī)院    時(shí)間: 2018-5-29 08:49
標(biāo)題: 經(jīng)?;杌栌慷际鞘澄锼?br />

  常常有想睡覺、精神不振的感覺嗎?其實(shí)不只是工作上的勞累或是睡眠不足,在飲食方面也是造成問題的一大因素,而改善飲食是其中最簡單的方法之一,大家不彷就從這邊下手,試試是否讓自己的感覺更好!

  一、會導(dǎo)致昏昏欲睡的食物

  1、因食用白米飯

  白米飯具有較高的血糖指數(shù),可以很快讓人昏昏欲睡。此外,當(dāng)人在吃白米飯的時(shí)候,也會吃肉和其他食物,這會導(dǎo)致嗜睡。

  2、因食用白面包

  吃白面包可以讓你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指數(shù)、低纖維質(zhì),所以它們很快就會分解,你沒得到任何的能量。

  3、因?yàn)槭秤眉t肉

  紅肉的脂肪含量高,像是漢堡和牛排,可以讓你感覺昏昏欲睡。此外,你的身體需要大量的能量來分解紅肉,所以身體所有的力量都會被用在此處。

  4、因?yàn)槭秤锰鹗?/font>

  甜食的含糖量很高,會導(dǎo)致你的身體分泌胰島素,也會使大腦釋放太多色胺酸,讓你感到困倦。所以避免午餐后的甜點(diǎn)或布丁。

  二、其他導(dǎo)致身體疲累的原因

  1、因?yàn)樗卟蛔?/font>

  睡眠不足是導(dǎo)致身體疲累的最主要原因之一。當(dāng)身體的系統(tǒng)和器官無法獲得充分的休息時(shí),就會傳遞疲累的訊息給大腦,告訴你應(yīng)該要休息。

  2、因?yàn)槿狈I養(yǎng)

  當(dāng)你身體缺乏某些營養(yǎng)素的時(shí)候,像是鐵、維生素D、B,也會容易出現(xiàn)疲累的癥狀。所以你應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)來防止疲憊。

  3、精神壓力太大

  如果你的壓力太大,不僅會影響你的心理,也會影響你的身體狀況。你有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒,這會消耗你的體力和精力,讓你感覺疲憊。

  4、因?yàn)槟承┘膊?/font>

  如果你有某些潛在疾病,也可能會導(dǎo)致你出現(xiàn)疲倦的癥狀,如貧血、腸躁癥和關(guān)節(jié)炎等等。因此,如果你的疲倦癥狀太過嚴(yán)重,最好咨詢醫(yī)生。

  5、因?yàn)榉盟幬?/font>

  有些藥物也會引起嗜睡的癥狀,如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。如果你有服用這些藥物,最好事先了解可能性的副作用。

  6、因荷爾蒙波動

  有時(shí)候荷爾蒙出現(xiàn)波動的時(shí)候,也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲累的癥狀,像是懷孕、生理期、更年期的時(shí)候。所以如果你正經(jīng)歷這些階段,不要感到意外。



作者: 玉兔    時(shí)間: 2018-5-29 09:20
這是不鍛煉沒出力引起的!




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