亚洲视频在线免费观看_粉嫩虎白女流水白浆在线播放91_蜜臀91精品国产观看_国产日韩一区二区三区免费高清黑人_95精品办公少妇高潮对白

隨州論壇

標題: 備孕期怎么吃好飲食要回歸自然 [打印本頁]

作者: 寧寧 時間: 2018-9-20 08:54
標題: 備孕期怎么吃好飲食要回歸自然
為了能生一個健康的寶寶，很多年輕夫妻會提早進行備孕。那么在備孕期怎么吃好呢？來了解一下吧。

　　備孕期的飲食直接影響到備孕的效果和胎兒成型的質量，因此在備孕期做好飲食搭配非常重要。下面我們就來看看備孕期怎么吃的好。

作者: 寧寧 時間: 2018-9-20 08:55
備孕期怎么吃好？

　　1、多吃富含鈣和鐵的食物

　　懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

作者: 寧寧 時間: 2018-9-20 08:55
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

作者: 寧寧 時間: 2018-9-20 08:55
3、飲食要回歸自然

　　俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

作者: 寧寧 時間: 2018-9-20 08:56
4、飲食上要多樣化

　　不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

作者: 寧寧 時間: 2018-9-20 08:56
5、生活中一定要注意補水

　　身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

作者: 寧寧 時間: 2018-9-20 08:56
　備孕期受孕成功的經驗介紹：

　　1、調整飲食：多吃富有營養(yǎng)的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

作者: 寧寧 時間: 2018-9-20 08:56
2、睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態(tài)。

作者: 寧寧 時間: 2018-9-20 08:56
　3、適量鍛煉：選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

作者: 寧寧 時間: 2018-9-20 08:56
　4、測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助于預測排卵。通常在早晨起床前測定?；A體溫在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

作者: 寧寧 時間: 2018-9-20 08:56
　5、放松心情：心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。

作者: 寧寧 時間: 2018-9-20 08:57
　6、遠離電子產品的輻射：筆記本電腦和手機等電子產品發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量，從而誘發(fā)不孕不育癥。

歡迎光臨隨州論壇 (http://www.ysbzpt.com/)