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隨州論壇

標題: 今日處暑，消暑清潤防秋燥，學點養(yǎng)生保平安 [打印本頁]

作者: 寧寧 時間: 2023-8-23 15:08
標題: 今日處暑，消暑清潤防秋燥，學點養(yǎng)生保平安

處暑過后，暑氣漸消

一年之中最美好的

秋高氣爽時節(jié)也即將到來

但此時寒暑交替，陰陽變化

是由夏至秋的轉折點

疾病也容易乘虛而入

一起來看看處暑養(yǎng)生技巧吧

處暑養(yǎng)生第一養(yǎng)

養(yǎng) 神

進入秋天，氣溫開始降低，自然界的陽氣開始收斂，白晝變短，夜晚變長，人體內(nèi)的陰陽二氣也為之開始變化。

不少人還有夏季晚睡的習慣，這會導致體內(nèi)陽氣損耗變多，特別是熬夜會比以往損傷更大。很多人會出現(xiàn)秋乏就是睡眠沒有調(diào)整好的緣故。

因此，處暑開始要改掉晚睡的習慣，最好爭取晚上十點半到十一點入睡。同時，夜晚氣溫下降，應關好門窗，蓋好薄被，防止寒氣入侵。

處暑養(yǎng)生第二養(yǎng)

養(yǎng) 肺

秋天除了氣溫低，第二點就是天氣開始變得干燥。如果不注重滋陰潤燥，身體易受燥邪所侵，導致出現(xiàn)呼吸道不適、風寒感冒等，甚至一些久咳的病人也可能會加重。

因此，處暑開始要做好潤燥準備，對付秋燥最好的方法就是“多喝水”。家里有老人小孩的，可以讓他多吃梨子。

處暑養(yǎng)生第三養(yǎng)

養(yǎng)脾胃

秋天是一個非常適合養(yǎng)脾胃的季節(jié)，一方面是由于暑氣消散，萬物收引，脾胃開始產(chǎn)生內(nèi)濕，加上夏季我們喝冷飲，吃西瓜等寒濕之物的造作，導致脾胃多少是有些寒濕的；另一方面，我們把脾胃養(yǎng)起來，是為了順應秋天貼秋膘的準備。

首先養(yǎng)脾胃得先祛濕，祛濕的同時又不能損傷陰氣。

處暑養(yǎng)生第四養(yǎng)

養(yǎng)精神

處暑后，天氣轉涼，此時宜適當鍛煉，調(diào)養(yǎng)精神，可以選擇一些比較溫和的運動方式，比如爬山，散步等，將體內(nèi)的濕氣排出，緩解秋乏。

像辦公室的久坐一族，可以出去多走走，緩解身體疲勞，提神醒腦。經(jīng)常步行，不僅可以鍛煉全身，通暢血液經(jīng)絡，還能舒緩壓力，減少疾病，延年益壽。

但是需注意的是，運動一定要適度，因為秋季宜收，若是過度的運動，會增加身體的損耗，反而不利于身體健康。

預防秋燥——針灸、艾灸

處暑后，天氣逐漸變得干燥，易產(chǎn)生鼻燥咽干、上火少痰、手腳心熱等，此節(jié)氣直選灸大椎、腎俞、肺俞、風門太溪穴、神闕等穴以滋陰潤燥。處暑之后，整體陽氣下降、陰氣上升萬物收藏。關元穴，能夠關上元精之門閉而儲藏，以便秋冬養(yǎng)體，有助溫陽補腎，調(diào)和陰陽。

處暑養(yǎng)生——火龍罐

處暑時節(jié)，早晚氣溫較低，應適當?shù)卦黾右挛?，以涼而不寒為宜。由于人體臍部是最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，所以要格外注意臍部保暖。

現(xiàn)階段身體里聚集了一些熱火和濕氣，所以容易牙疼，容易心煩失眠，此時通過火龍罐灸一灸，能排除長期堆積在體內(nèi)的濕熱。

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