【健康·養(yǎng)生】睡6-9小時(shí)，心梗風(fēng)險(xiǎn)最低

隨州日?qǐng)?bào)

想擁有一顆健康的心臟，你需要全方位呵護(hù)，比如不要吸煙，勤運(yùn)動(dòng)。除此之外，美國(guó)和英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，保證充足睡眠也是重要因素。

該研究由美國(guó)科羅拉多大學(xué)、馬賽諸塞州綜合醫(yī)院和英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究者們共同完成。研究人員從英國(guó)生物樣本庫(kù)篩選出約46萬(wàn)名參與者的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，其年齡在40~69歲之間，都是心臟健康、沒(méi)有患過(guò)心血管疾病的人。研究者綜合分析了他們的睡眠與醫(yī)療記錄，并進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年的隨訪。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠區(qū)間在6~9小時(shí)（又稱“合適睡眠區(qū)間”）的部分參試者，心梗發(fā)作概率最低；睡眠小于6小時(shí)者，心梗風(fēng)險(xiǎn)高20%；大于9小時(shí)者，心梗風(fēng)險(xiǎn)比“合適睡眠區(qū)間”者高34%?？梢?jiàn)，睡得太多或太少都會(huì)增加心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。而且，距離“合適睡眠區(qū)間”越遠(yuǎn)，患病風(fēng)險(xiǎn)越高。例如，睡4小時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)要比睡5小時(shí)的高，睡5小時(shí)的人，心梗風(fēng)險(xiǎn)比睡7~8小時(shí)的人高52%；反過(guò)來(lái)也一樣，睡11小時(shí)的人，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比睡10小時(shí)的人高，依此類推。

研究人員表示，這項(xiàng)結(jié)果傳達(dá)了一個(gè)令人充滿希望的信息：雖然遺傳因素給你的心臟帶來(lái)了更高風(fēng)險(xiǎn)，但憑借健康充足的睡眠就可能降低它?？屏_拉多大學(xué)博爾德分校的生理學(xué)助理教授塞琳·維特說(shuō)：“如同鍛煉與健康飲食可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)一樣，合理睡眠也可以?！毖芯空呦Ｍ@個(gè)結(jié)果也可以讓醫(yī)生、公共衛(wèi)生機(jī)構(gòu)以及公眾意識(shí)到，睡眠對(duì)于健康的重要性。

來(lái)源：生命時(shí)報(bào)