女性在飲食上如何緩解痛經的疼痛感

苦澀薄荷？

　　女性在飲食上如何緩解痛經的疼痛感
　　痛經是女性朋友最常見的生理現(xiàn)象。那么，你知道什么是痛經嗎?該怎么緩解痛經的疼痛感呢?我們應該吃些什么呢?
　　什么是痛經?
　　痛經的發(fā)生可以分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經，也可以分為生理性痛經和病理性痛經，一般來說女性的痛經原發(fā)性痛經多見，生理性痛經多見，而繼發(fā)性痛經往往意味著病理性痛經，這種痛經比較少，只會發(fā)生在有婦科疾病的人身上。
　　痛經飲食的3大講究
　　一、痛經平時應該吃點什么
　　痛經患者在平時應該多多注意補充鈣質，因為如果缺乏鈣質的話可能導致女性在月經期間血鈣過低，從而導致女性由于血鈣過低導致子宮劇烈收縮使得痛經加劇。另外，雌激素水平的高低對鈣質的吸收具有很大的影響，所以平時要多吃一些可以促進雌激素分泌的食物，比如含有蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E、維生素C、D和泛酸的食物都是可以促進雌激素合成的，另外還要多吃含纖維素的食物，可以防止因為便秘引起痛經。同時痛經的女性需要保持飲食的多樣化，多吃一些具有理氣活血作用的食物，比如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。氣血不足的女性還需要多吃一些補氣、補血、補肝腎的食物，比如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
　　二、痛經月經前幾天吃什么
　　痛經患者在月經來臨之前的幾天應該多吃一些清淡易于消化的食物，不要吃得太飽，避免進食生冷刺激性的食物，避免造成對子宮和輸卵管的刺激，導致輸卵管和子宮收縮，導致痛經加劇。
　　三、月經來潮之后吃什么
　　痛經患者在月經來潮之后可以吃一些酸味食品，因為酸味食品可以起到非常不錯的緩解痛經的效果，避免進食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促進血管擴張，痛經患者可以適度的喝一點葡萄酒，能夠起到緩解痛經的效果.


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