產后減肥這些招數(shù)靠譜

寧寧

    生娃后很多媽媽們開始減肥大計了，產后減肥的方法有很多，以下是小編推薦的一些靠譜的產后減肥妙招，來試試吧。
　　大多數(shù)女性分娩后會出現(xiàn)身體肥胖的情況，女性產后需要控制脂肪的攝入量，避免吃太過油膩的食物，并且要控制甜食的攝入量，女性分娩后減肥要采取正確的減肥方法，最好采用運動減肥法，可以取得好的減肥效果，下面我們具體了解一下產后減肥的方法有哪些？

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　產后瘦身時間

　　產后瘦身是一個需要合理規(guī)劃的過程，時間不能選得太早，也不能選得太晚。如果剛生完不久就積極地投入到減肥的浩大工程中的話，反而會使自己的身體受到傷害。一般來說產后比較好的減肥方式就是使用束縛帶或者是通過運動和飲食調節(jié)來做瘦身。

　　如果太早使用束腹帶的話，由于子宮還沒有完全恢復，體內的內臟也因生產變位還沒恢復，這樣如果使用了束腹帶，那么就會壓迫著子宮或者其他內臟，這樣就不能使他們自由恢復，甚至是阻礙了他們恢復，就很容易引起傷口發(fā)炎或者是內臟錯位等危險。

　　過早的運動會使還沒有來得及恢復的子宮難以恢復，并且運動過程中可能會拉扯到內臟，導致內臟下垂，或者傷口撕裂出血。

　　有些產后新媽媽采取的減肥方式是節(jié)食，但是這是非常不科學的，因為產后新媽媽不僅要照顧到自己的身體恢復，還要通過哺乳給寶寶補充營養(yǎng)，這樣就需要大量的營養(yǎng)，如果節(jié)食，反而會使身體變得更虛弱，寶寶也會缺乏營養(yǎng)而生病。

　　如果太晚瘦身的話也會導致錯過最佳的瘦身時間，使身體定了形，以后要減肥就更困難了，所以新媽媽需要抓住最適合瘦身的時機。

　　在產后漫長的時間里，最適合的減肥時間就是從產后的第六周開始，但是應采用科學的方式進行減肥，并且把握住合理的度。

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產后減肥這些招數(shù)靠譜

　　1、運動減肥法：

　　女性分娩后可以采用運動減肥法運動，能夠加快人體脂肪的分解，可以避免過多脂肪的堆積，能夠取得好的減肥效果，女性分娩后要選擇健康安全的減肥方法，不能盲目的采用減肥方法，否則會影響到身體的健康。

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2、控制食物攝入量：

　　分娩后需要控制飲食，平時要多吃些綠葉蔬菜，控制糖的攝入量，不要吃太多甜食，否則會導致身體肥胖，采取安全可靠的減肥方法，并且也要加強鍛煉，能夠取得好的減肥效果，可以避免脂肪的堆積。

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3、針灸減肥法：

　　女性產后肥胖也可以通過中醫(yī)針灸的方式來減肥瘦身，這種方法比較安全可靠，而且可以起到調理身體的作用，最好選擇專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院進行針灸減肥，不要盲目使用針灸減肥，有的女性體質不適合進行針灸減肥。

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哪些食物能幫助產后減肥

　　1、黃瓜：

　　黃瓜具有多種養(yǎng)生保健的功效，產后經(jīng)常吃黃瓜可以起到瘦身減肥的作用，并且還具有排毒養(yǎng)顏的功效，黃瓜中含有豐富的維生素，可以清除人體內的自由基，能夠延緩皮膚的衰老，并且也有助于瘦身減肥，可以加快熱量和脂肪的分解。

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　2、番茄：

　　番茄中含有人體需要的多種微量元素，番茄可以起到增強皮膚彈性的作用，產后經(jīng)常吃番茄，能夠起到瘦身減肥的作用，同時還具有排毒的功效，番茄中含有的番茄紅素，能夠保護女性卵巢和乳房的健康，有利于產后女性身體的恢復。

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3、豆?jié){：

　　豆?jié){具有減肥瘦身的作用，而且豆?jié){還具有調理卵巢和子宮的作用，豆?jié){中含有豐富的植物性雌激素，可以起到調理體內雌激素水平的作用，產后適量喝豆?jié){對身體好處多，并且豆?jié){具有養(yǎng)生保健的功效。

　　女性產后要選擇健康安全的減肥方法，需要控制食物的攝入量，不要吃太多甜食，多吃些綠葉蔬菜和水果，能夠幫助減肥瘦身，平時要選擇低熱量的食物，不要吃太多高熱量的食物，經(jīng)常吃黃瓜和番茄能幫助瘦身減肥。