夏季想要健脾養(yǎng)胃應(yīng)該怎么做

寧寧

    夏季養(yǎng)生，不要忽略了健脾和養(yǎng)胃。那么健脾養(yǎng)胃應(yīng)該怎么做呢？下面支招了一些方法，一起來(lái)看下吧。
　　夏季的陽(yáng)氣還是比較重的，所以氣溫也是比較高的，人體的運(yùn)行也是比較旺盛的。一般來(lái)說(shuō)夏季是比較容易導(dǎo)致濕邪的季節(jié)，就是所謂的濕氣過(guò)重，而濕氣過(guò)重就會(huì)導(dǎo)致人的腸胃、脾等器官的功能下降，影響正常的飲食消化，還容易出現(xiàn)頭疼、乏力等情況的出現(xiàn)。

這些情況的出現(xiàn)有很大的程度會(huì)影響正常的飲食消化，那夏季應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢，怎么才能把自己的胃口提升呢，怎么才能健脾養(yǎng)胃呢，這邊小編給大家小小的介紹一下，希望對(duì)想要提高胃口的人有所幫助。

　　一、飲食調(diào)理

　　1、多吃一些健脾的食物

　　一般來(lái)說(shuō)，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵，所以飲食上也要注意這一點(diǎn)，可以多吃一點(diǎn)像蓮藕、芹菜等等比較清熱的食物，這樣可以很好的起到開(kāi)胃的作用。而且這些食物性甘，所以對(duì)腸胃的壓力不是很大；另外，像一些辛辣的食物最好是少吃，因?yàn)檫@些食物對(duì)胃的刺激都比較大，最好是不要吃，可以多吃點(diǎn)蔬菜水果什么的。

　　2、飯吃七分飽

　　吃飯的時(shí)候最好不要吃的過(guò)飽，留點(diǎn)空間給胃進(jìn)行消化，這樣是比較促進(jìn)脾胃健康的一種方式，吃飯的時(shí)候最好是能夠細(xì)嚼慢咽。慢慢的把腸胃調(diào)理好，這樣才能更好的吸收食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分。另外可以在早上喝一杯涼開(kāi)水，這樣對(duì)脾胃也是很有幫助的。

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　　3、食療

　　像食欲比較不好的時(shí)候，可以用紅糖、生姜、橘皮等食物熬煮，因?yàn)檫@些食物都是有生津解渴的功效的，所以當(dāng)食欲不好的時(shí)候，不妨吃點(diǎn)這些食物，可以很好的提高食欲。當(dāng)然，如果是汗水排泄的比較多的情況下，可以喝點(diǎn)鹽糖水，這樣能利尿、解渴。

　　二、物理調(diào)理

　　1、不要站立或蹲著吃飯

　　其實(shí)比較影響脾胃健康的一個(gè)方面就是吃相，如果是站著或者是蹲著吃飯，是不利于正常的食物消化的，站立是要在飯后進(jìn)行，這樣才能很好的促消化，對(duì)脾胃的健康才有很好的幫助。

　　2、開(kāi)窗通氣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　夏天胃口不好還跟體內(nèi)的新陳代謝有很大關(guān)系，早晚的開(kāi)窗通風(fēng)、適當(dāng)?shù)纳⒉蕉际悄軌虼龠M(jìn)人體的內(nèi)臟消化的，腹部呼吸也能對(duì)腸胃起到很好的按摩的作用。

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　　3、揉肚


　　在腹部有可以促進(jìn)腸胃消化的穴道，中脘穴和天樞穴，這兩個(gè)穴道分別在肚臍的上方和左方，將兩個(gè)穴道進(jìn)行點(diǎn)揉之后，再以肚臍為中心向外畫(huà)圈進(jìn)行按摩，這樣是能夠很好的促進(jìn)腸胃消化的方式。值得注意的是，一般順時(shí)針是促進(jìn)腸胃的消化，逆時(shí)針是適合腸胃不好的人，所以還是要因人而異，按摩差不多10分鐘左右為宜。

　　總的來(lái)說(shuō)，飲食上是要多吃健脾補(bǔ)氣的食物，最好是不要吃辛辣或者是性寒的食物(蟹肉、薄荷、冰鎮(zhèn)冷飲等食物)。

　　而且在吃完飯之后的運(yùn)動(dòng)也是必要的，最好是不要進(jìn)行比較激烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)纳⒉绞窍鄬?duì)比較可取的，希望對(duì)大家有所幫助。