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談自己對如何保護膝蓋一些看法和方法

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樓主

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  • TA的每日心情
    奮斗
    2022-4-29 10:36

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    [LV.10]以壇為家III
    1#
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    發(fā)表于 2018-8-13 12:34:18 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

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    經(jīng)常[color=rgb(88, 88, 88) !important]戶外運動的人來說，保護膝蓋是一個老話題了，在這里我談談自己對保護膝蓋這個問題的一些看法和方法。首先應為害怕膝蓋磨損而放棄戶外運動的做法是不提倡的，而是在戶外運動中正確的走路方法，合理的運用保護膝蓋是最重要的。
    保護膝蓋第一步是不要過度疲勞，背負不宜過重，超大運動量對人身體是一種嚴重的傷害。
    第二步要學會正確雙杖走路，這樣可以很大程度上減少負重對膝蓋的沖擊。
    樓主

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  • TA的每日心情
    奮斗
    2022-4-29 10:36

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    [LV.10]以壇為家III
    2#
     樓主| 發(fā)表于 2018-8-13 12:34:29 | 只看該作者
    第三步真確的走路方法也很重要，下山一定要屈膝，用腿部肌肉受力，而不是用骨骼支撐身體，下山的速度不宜過快，一定要適宜。
    第四步平時加強腿部肌肉的鍛煉，強健的腿部肌肉是保護膝蓋的不二之選。
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  • TA的每日心情
    奮斗
    2022-4-29 10:36

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    [LV.10]以壇為家III
    3#
     樓主| 發(fā)表于 2018-8-13 12:34:36 | 只看該作者
    同時也要注意膝蓋的保暖，不要讓膝蓋受涼。
    暫時就這么多吧，大家還有要補充的嗎？
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