誰讓寶寶睡不安穩(wěn) 真相在這里

寧寧

    為了讓寶寶有個好睡眠，家長用了各種辦法，但是寶寶在睡覺的時候總是愛哭鬧，而且睡不安穩(wěn)，這到底是怎么一回事呢？

　　疲憊了一天，好不容易睡下休息的爸爸媽媽，卻經(jīng)常被寶寶的夜晚的哭鬧驚醒，一次兩次三次四次，睡了一晚卻恍若未睡，身體像是被掏空。最無奈的卻是，折騰半天仍然不知道寶寶為什么哭。到底是什么，讓寶寶睡不安穩(wěn)？讓我們一一擊破，找回久違的優(yōu)質(zhì)睡眠。

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1.過度關(guān)注，讓寶寶興奮

　　粑粑麻麻很容易對寶寶關(guān)注過度。寶寶動一動，麻麻就飛奔過去安撫寶寶，抱起來哄。但是這樣卻讓寶寶完全清醒了，不肯再睡覺。其實，寶寶只有出生的頭三個月，需要大人隨時照顧滿足ta的各種需求。這之后一般情況下，爸爸媽媽只稍作撫慰寶寶就能繼續(xù)睡覺。

　　所以在夜里，盡量安靜而又快速地滿足孩子的需求，不讓孩子受到刺激而興奮起來，要讓寶寶知道現(xiàn)在仍然是睡覺時間。不要開燈，或者至少把燈光調(diào)得暗淡一些，也盡量用輕柔的聲音對孩子講話。

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2.寶寶脹氣，容易哭鬧

　　許多新手麻麻習(xí)慣用喂奶的方式哄寶寶，這很容易造成寶寶吃太多。尤其是晚上，如果睡覺前讓寶寶吃得過飽，寶寶吃了就睡，腸道會有負(fù)擔(dān)。特別是嬰兒的腸道發(fā)育還不太成熟，很容易受到脹氣影響。脹氣了寶寶有苦不能言，當(dāng)然就只能哭鬧了。

　　所以寶寶睡得不踏實，媽媽要考慮脹氣的問題，在寶寶喝完奶后及時多拍嗝，或者讓寶寶在喝完奶后先玩一會再睡覺，能減少脹氣的問題。多讓寶寶趴著活動，不但能緩解脹氣、腹痛，還可以預(yù)防偏頭、鍛煉頸部、背部肌肉，給學(xué)習(xí)爬行打下基礎(chǔ)。

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3.室溫過高，被子過厚

　　室溫過高、被子過厚的時候，寶寶也會煩惱不安，用哭鬧表達(dá)自己的不滿。一個舒適、溫度適宜的環(huán)境，才能讓寶寶安心睡覺不哭鬧。天氣太熱的時候，媽媽們可以根據(jù)情況調(diào)節(jié)空調(diào)的溫度，讓寶寶能更快地安靜下來，醞釀好睡意。夏天盡量給寶寶睡涼席，厚厚的床單，會讓寶寶沒辦法更好地散熱而生痱子。

　　不少寶寶睡覺時，常常會踢被，家長們總是提心吊膽生怕寶寶感冒，半夜爬起來幾次審視完才能安心睡著。其實給寶寶準(zhǔn)備一個睡袋，寶寶即使任意翻滾，也不怕會著涼了。

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　4.尿布濕透，捂著難受

　　有時尿布濕透了，捂得寶寶不舒服，換好尿布，寶寶隨之清醒了，又將是一個不用睡的夜晚。不換的話，敏感的寶寶可能就得尿布疹了，護(hù)理起來更糟心。所以一開始就給寶寶選好優(yōu)質(zhì)的紙尿褲，一片一整夜，不會把寶寶弄醒或影響到他安穩(wěn)的睡眠。

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紙尿褲：

　　嬰兒皮膚嬌嫩，穿紙尿褲最怕的就是紙尿褲的透氣性不好，吸水性不夠。這樣不僅會傷害小baby皮膚，更是造成baby哭鬧的一大主要原因。最好選擇質(zhì)地柔軟的紙尿褲，讓寶寶安心入睡，一整夜也不哭鬧。

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　睡袋：

　　選擇質(zhì)地柔軟的睡袋，穿上仍然活動自如，睡前摸爬滾打不在話下。睡覺的時候還可以翻起來包住寶寶的小腳。

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涼席：

　　嬰兒專用涼席，竹纖維材質(zhì)，手感比較柔軟，涼度適中，吸水性比較好，折洗比較方便，非常適合寶寶使用。

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護(hù)臀膏：

　　嬰兒護(hù)臀膏要造反不含香精，成分安全的。呵護(hù)寶寶幼嫩的肌膚，讓寶寶整夜熟睡。

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如何訓(xùn)練寶寶自己入睡

　　1、把握黃金睡眠時間

　　寶寶最好的睡眠時間是晚上9點到早上7點，把握好這個睡眠時間段，能夠讓寶寶的身體充分分泌生長激素，有助于寶寶的生長發(fā)育。白天，媽媽先別讓讓寶寶睡太久，多讓寶寶活動一下，防止寶寶晚上睡不著。到了晚上9點這個時間段，就別再和寶寶玩的太愉快了，避免寶寶神經(jīng)太興奮。

　　晚上，注意觀察寶寶要睡覺的信號，寶寶的狀態(tài)會有這樣一個變化：安靜、有些煩躁、揉揉眼睛、打打哈欠。如果寶寶是這個狀態(tài)的話，媽媽這個時候就抱起寶寶，在屋里走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，寶寶如果哭了，就趕緊放床上入睡。

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　2、提供舒適的睡眠環(huán)境

　　寶寶睡不著的時候，把寶寶抱在懷里輕輕晃動和拍打，能夠讓寶寶感到充沛的舒適感，更容易醞釀睡眠的情緒。但要注意不要用力搖晃，并逐漸減少抱哄的時間，不要讓寶寶養(yǎng)成依賴。

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3、建立有規(guī)律的睡前程序

　　每天晚上睡覺之前，媽媽以相同的順序讓寶寶做相同的事情，比如洗澡、換睡衣、講故事、聽搖籃曲、親吻、說晚安等事情就可以按照順序在晚上一次性做下來，時間久了能幫助寶寶安定下來，做好睡覺的心理準(zhǔn)備，媽媽一說晚安的話，寶寶就知道我該睡覺了。

　　媽媽還可以通過幾次摸索，找到自己寶寶睡前喜歡做的事情，每天堅持做下來，小寶寶持續(xù)不斷地做一件事情，這樣可以預(yù)期的生活也會給寶寶足夠的安全感。

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　4、撫觸、按摩有助睡眠

　　寶寶是渴望被愛撫的，媽媽可以通過輕輕按摩耳朵、腹部，撫摸腦袋等方式幫助寶寶入睡。

　　也有寶媽分享經(jīng)驗：輕撓頭皮、按摩眉心對寶寶更快入睡也有幫助。

　　有調(diào)查顯示，每天按摩15分鐘的寶寶，其體重增長速度要比沒有接受按摩的寶寶超出7%，可見，撫觸和按摩對寶寶的生長發(fā)育也有好處。

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　4、撫觸、按摩有助睡眠

　　寶寶是渴望被愛撫的，媽媽可以通過輕輕按摩耳朵、腹部，撫摸腦袋等方式幫助寶寶入睡。

　　也有寶媽分享經(jīng)驗：輕撓頭皮、按摩眉心對寶寶更快入睡也有幫助。

　　有調(diào)查顯示，每天按摩15分鐘的寶寶，其體重增長速度要比沒有接受按摩的寶寶超出7%，可見，撫觸和按摩對寶寶的生長發(fā)育也有好處。

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睡眠不好對寶寶的影響

　　對大腦發(fā)育的影響

　　在寶寶大腦生長發(fā)育過程中，勞逸結(jié)合才能維持大腦的正常運(yùn)行。寶寶如果睡眠不好，大腦會一直處于疲勞狀態(tài)，腦細(xì)胞會缺氧，長期以往可能會造成神經(jīng)細(xì)胞退行性變化，從而對大腦形成一定的損傷。

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對寶寶體格發(fā)育的影響

　　寶寶在深睡眠階段會分泌生長激素，睡眠不好會導(dǎo)致生長激素分泌不足，進(jìn)而造成生長發(fā)育遲緩。睡眠不好也會讓胃腸道得不到充分休息，影響寶寶食欲及消化，最終影響體格發(fā)育。

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對情緒（脾氣）的影響


　　很多爸爸媽媽都有感同身受的體驗，當(dāng)我們很困或比較疲勞的時候，情緒的容忍度會下降，脾氣也會變的比較暴躁，更何況是還不會控制自己情緒的小寶寶。當(dāng)寶寶發(fā)脾氣鬧情緒時，媽媽們要深入了解寶寶發(fā)脾氣背后的真正原因，他有可能只是困了，千萬不要輕易給孩子貼上脾氣不好的標(biāo)簽。

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對行為認(rèn)知能力的影響

　　人類的行為認(rèn)知能力很大程度上取決于外界對我們的回饋，如果寶寶的睡眠的基本需求沒有得到滿足，一是可能會影響母子依戀關(guān)系的建立；二是對行為發(fā)展的影響，這個在年齡稍大一點孩子的身上表現(xiàn)比較明顯，比如會出現(xiàn)多動癥或注意力缺陷等。