【健康·飲食】多吃芒果護視力

隨州日報

時下正是吃芒果的好時節(jié)，剝開果皮，咬一口飽滿香甜的果肉，別提有多愜意了。然而，其營養(yǎng)價值咋樣呢？

和其他水果相比，芒果中胡蘿卜素的含量比較豐富，每100克果肉含胡蘿卜素897微克。胡蘿卜素作為維生素A的前提物質——維生素A原在體內可以轉化并發(fā)揮維生素A的作用：構成視覺細胞內感光物質的成分，提高機體暗適應能力，預防夜盲癥；促進細胞的正常生長和分化，預防胎兒畸形；維護上皮細胞的健康，預防皮膚干燥、毛囊增生。胡蘿卜素屬于類胡蘿卜素，是一種生物活性物質，具有抗氧化、抗腫瘤、增強機體免疫功能等作用。芒果中維生素C的含量為23毫克/100克，還含有少量的硫胺素、核黃素、尼克酸等B族維生素和維生素E等維生素。芒果屬于高鉀低鈉水果，每100克果肉含有138毫克鉀，2.8毫克鈉，適宜高血壓、冠心病等慢性病患者食用。芒果中硒含量相對較多，硒能夠抗氧化，保護心血管和心肌健康，增強免疫功能，抗腫瘤，促生長。

芒果有一種特殊的香氣，這種香味的來源是萜類化合物。研究表明，萜類化合物具有抗癌、抗菌、抗炎、抗氧化、保護神經、鎮(zhèn)痛等作用。

來源：生命時報