春季養(yǎng)生常用穴位按摩

中醫(yī)世家呂軍武

春季養(yǎng)生常用穴位按摩

隨州知名中醫(yī)世家傳人 呂軍武

根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)理論來講，春季對(duì)應(yīng)五臟中的肝，春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝。肝主疏泄，主條達(dá)氣機(jī)，肝的功能正常則人體氣機(jī)通暢，陽氣易于升發(fā)。按照“見肝之病，當(dāng)先實(shí)脾”治未病的觀點(diǎn)，養(yǎng)肝的同時(shí)，還要健脾養(yǎng)胃，防止肝氣犯胃。所以春季養(yǎng)肝可常按揉期門、肝俞、太沖、太溪、足三里五個(gè)穴位。

1、太沖穴。太沖為足厥陰肝經(jīng)輸穴和原穴，位于在足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。太沖具有調(diào)控著肝經(jīng)總體氣血作用。太沖穴現(xiàn)代常用于治療腦血管病、高血壓、青光眼、面神經(jīng)麻痹、癲癇、肋間神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)、下肢癱瘓等。配合谷稱為四關(guān)穴主治頭痛、眩暈、小兒驚風(fēng)、口喎等。用拇指點(diǎn)揉2—3分鐘，若平時(shí)容易發(fā)脾氣者，可重按。

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　　2、肝俞穴。屬足太陽膀胱經(jīng)，肝之背俞穴。肝俞穴位于第九胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。具有疏肝利膽，降火、止痙、退熱、益肝明目、通絡(luò)利咽、疏肝理氣、行氣止痛等功效。簡易取穴法是雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側(cè)，當(dāng)前臂呈水平位時(shí)，手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓動(dòng)，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3－5分鐘。file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps901.tmp.png

　　3、期門穴。期門穴屬足厥陰肝經(jīng)，是肝的募穴，期門穴位于乳頭直下，第六肋間隙，從乳頭往下數(shù)兩個(gè)肋間隙就是。期門穴和肝俞穴分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位，兩者配合屬中醫(yī)學(xué)的俞募配穴法，可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。按摩時(shí)以手掌置于期門穴，沿肋間隙做前后搓動(dòng)，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3－5分鐘。file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps902.tmp.png

4、太溪穴。太溪穴為足少陰腎經(jīng)的輸穴和原穴，位于內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷中，主治頭痛目眩，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，耳鳴，氣喘，胸痛咯血，消渴，月經(jīng)不調(diào)，失眠，健忘，遺精，陽痿，小便頻數(shù)，腰脊痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛等。太溪為腎經(jīng)原穴，按之可培補(bǔ)腎之原氣。中醫(yī)講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用。用拇指點(diǎn)揉2－3分鐘即可。file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps903.tmp.png

5、足三里穴。足三里穴屬足陽明胃經(jīng)的合穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。針灸四總穴歌中有“肚腹三里求”，主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、心悸、氣短、虛勞贏瘦等。是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，也是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。每天用大拇指或中指按壓足三里穴3-5分鐘，按壓時(shí)使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺為佳。file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps913.tmp.png

中醫(yī)世家呂軍武