疫情之下，如何提高免疫力？聽聽中醫(yī)專家怎么說！

寧寧

近期，新冠病毒疫情來襲，如何充分利用中醫(yī)藥的特色優(yōu)勢，有效抵御疫??？隨州市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)專家介紹，通過“攘外邪，護(hù)正氣”的策略，來提高自身免疫力，可有效預(yù)防新冠病毒的感染。

一、抗“疫”必先攘外邪，避其鋒芒

在新冠肺炎疫情期間，抗疫必先攘外邪，也就是先要排除外患。因?yàn)椴《玖餍衅陂g，邪氣的毒力和致病力強(qiáng)，超越了人體正氣的抗御能力和調(diào)節(jié)范圍，邪氣占了主導(dǎo)地位，此時正氣強(qiáng)盛也沒法抵御侵襲。面對新冠病毒必須采取攘外策略，躲避繞行，避免碰面，防止遭受攻擊，最好的辦法就是隔離。作為百姓除了做到“少出行，不聚會，戴口罩，勤通風(fēng)，多洗手，高預(yù)警”以外，還有很多中醫(yī)傳統(tǒng)方法來幫忙。

中藥燃香熏戾氣

在此期間，常采用芳香燥濕的中藥燃香來熏房間以消戾氣。推薦選用藿香、蒼術(shù)、艾葉、貫眾、薄荷、石菖蒲各等份，置不銹鋼盆中混合燃薰，上下午各熏一次，每次半小時左右，室內(nèi)保持相對密閉。燃薰完畢后，開窗通風(fēng)，保持空氣流通。

中藥佩香避瘴穢

中藥香囊（香包）具有除瘴避穢、清香醒腦、防蚊驅(qū)蟲等功能，推薦選用蒼術(shù)，石菖蒲，川藁本，山柰，甘松，丁香等份，樟腦，冰片半份。研成粗顆粒粉末，10克裝一包，裝入布袋內(nèi)，外加一個塑料自封袋裝好備用。使用時將中藥香囊放置經(jīng)?；顒臃秶?1米 以內(nèi)（如床頭、枕邊、車內(nèi)、衣兜里等處），不定時嗅吸，至少每日3次，每次不少于 1分鐘，2周或氣味消減后更換中藥內(nèi)容物。

中藥沐浴祛寒濕

中藥沐浴就是借沐浴時浴水溫?zé)嶂退幬锉旧淼墓πВ怪苌砘蚓植侩砝硎柰?，毛孔開放，從而達(dá)到祛除燥濕、寒邪的目的。推薦足浴方：當(dāng)歸20g，黃芪30g，藿香20g，佩蘭15g，生姜15g。使用方法：2升熱水沖泡，入桶中足浴，每日一次，每次30分鐘，以全身微微出汗為度，連用5-7天，寒濕體質(zhì)的人群可長期使用。
中醫(yī)專家提醒，在使用香囊以及中藥沐浴時，孕婦和對其中某種中藥材確有過敏的人群慎用。

二、抗“疫”然后安內(nèi)，固護(hù)正氣

抗疫期間，采取攘外邪策略，避開新冠病毒的鋒芒，挫敗其銳氣后，有序合理安排好日常生活，固護(hù)人體正氣，達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。

情志平和保正氣

中醫(yī)認(rèn)為肺在志為憂為悲，悲則氣消，面對疫情，憂傷焦慮過度易于傷肺，加之新冠病毒首先襲肺，二者疊加，更易導(dǎo)致疾病的發(fā)生或加重。面對疫情，可通過官方媒體了解準(zhǔn)確的疫情信息，不傳播和輕信來自非官方渠道的消息，與家人共同學(xué)習(xí)疾病防治與康復(fù)知識，營造良好的居家氛圍。也可選聽五行音樂放松身心，開展室內(nèi)運(yùn)動，如太極、八段錦緩解焦慮。有強(qiáng)烈的負(fù)面情緒時，建議及時聯(lián)系專業(yè)人員，做進(jìn)一步的情志疏導(dǎo)工作。總之保持適度的緊張、樂觀的態(tài)度，才能有效的抵御病邪。

起居有常護(hù)正氣

疫情期間，要減少出行，很多人養(yǎng)成了白天睡大覺，熬夜在床上看書、看電視、玩手機(jī)的習(xí)慣，引起全身酸痛、視力下降，身心不悅，進(jìn)而影響睡眠。在家辦公或休息期間，建議大家給自己和家人制定好生活作息時間表，遵循“日出而作，日落而息”的基本原則，保持規(guī)律作息，護(hù)好一生正氣，抗御新冠病毒。

食飲有節(jié)養(yǎng)正氣

新冠肺炎屬于中醫(yī)疫病，溫邪傷肺，易耗氣傷陰，飲食除清淡、營養(yǎng)、均衡、多樣，適當(dāng)多飲水外，要特別注意健脾益氣、顧護(hù)陰液，同時配合清心除煩，緩解焦慮低落情緒。

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養(yǎng)陰生津藥膳食方推薦

百合銀耳蓮子羹【食方】銀耳半朵，百合5g，蓮子6粒，大棗3粒，枸杞子6粒，冰糖少許。【制作】將銀耳先用水泡開，百合、蓮子提前一晚泡好，大棗、枸杞子洗凈，銀耳、蓮子、百合、大棗、冰糖放入鍋中加足量水煮開后轉(zhuǎn)小火熬一小時左右，湯汁略微粘稠，銀耳透明，加入枸杞熬5分鐘即可。【用法】每日1次，每周2-3次。【適宜人群】出現(xiàn)口干、咽干的人群。

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健脾益氣藥膳食方推薦

黃芪黨參烏雞煲【食方】黃芪10g，黨參5g，茯苓5g，白術(shù)5g，紫蘇葉2g，陳皮1.5g，甘草3g，烏雞肉250g左右，姜10g，鹽10g。【制作】烏雞肉洗凈剁成小塊備用；藥材用溫水泡8分鐘后備用；取煲湯用的砂煲一個，把剁好的烏雞肉放入砂煲中，再把泡好的藥材放入，加姜片、鹽和純凈水蓋上蓋大火燒開然后小火慢燉半個小時后即可。【用法】喝湯吃肉，每日1次，每周2次，連用4周為一個療程，烏雞可用鴿子、排骨替代調(diào)換口味。【適宜人群】出現(xiàn)乏力、食欲不振的人群。

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養(yǎng)心安神藥膳食方推薦

玫瑰佛手茶【食方】玫瑰花1.5g、佛手3g【制作】取玫瑰花1.5g、佛手3g，用適量開水泡飲即可。【用法】每日2-3次，代茶飲。【適宜人群】容易焦慮、抑郁的人群。

動靜相宜提正氣

疫情期間，根據(jù)自身喜好選擇適當(dāng)?shù)膫鹘y(tǒng)功法，如八段錦、太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲等每日1次，每次10-30分鐘；同時配合6字訣“噓（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）”呼吸導(dǎo)引鍛煉，依次每個字6秒，反復(fù)6遍，主動進(jìn)行緩慢深長的腹式呼吸訓(xùn)練，可采用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，或鼻吸鼻呼等。這樣鍛煉肺功能，提升抗病毒的能力。

此輪疫情，隨州市中醫(yī)藥防治專家組根據(jù)我市氣候、時令特點(diǎn)，結(jié)合《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（第九版）》內(nèi)容，在省名中醫(yī)鄭德元、齊智勇兩位中醫(yī)專家的精心組織下，擬定了針對我市新冠肺炎變異毒株——奧密克戎的中藥預(yù)防方一＂清解固表湯”，以增強(qiáng)人體免疫力，增強(qiáng)抵御病毒的能力。

【組方】黃芪  白術(shù)   防風(fēng)  玄參  金銀花  虎杖  連翹  桑葉  陳皮  甘草

【用法】水煎服。一日一劑，一劑分兩袋，早晚各一袋，連服7天。兒童減半。

【主治功效】辛涼解表、扶正解毒、清宣肺氣。

【適宜人群】普通成年人或兒童。

【注意事項(xiàng)】孕婦、哺乳期禁用。

有需要的個人及單位可以通過撥打健康熱線13607287676（張主任）、18186587888（周主任）進(jìn)行咨詢購買。