隨州市中心醫(yī)院:老年人如何安然度夏

自由如風(fēng)

夏季氣溫高、日曬長(zhǎng)、酷暑難耐，老年人如何安然度過(guò)夏天，有講究。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：夏三月，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。

今天我從衣、食、住、行、防五個(gè)方面來(lái)同大家一同探討。

衣  著要寬松，選棉、麻、絲等織物，以便吸汗散熱。

食  要規(guī)律，宜清淡、不可過(guò)多食用生冷食物。隔夜食物不能吃。

多食用酸棗仁、山藥、蜂蜜、蓮藕、木耳、薏米、絲瓜、冬瓜、苦瓜等食物，有助于養(yǎng)心、祛濕、健脾胃。

住  要南背通透、忌潮濕，保證通風(fēng)和光照，夜晚不可貪涼、迎風(fēng)而臥；要早臥早起，午休1小時(shí)為宜。

行 夏季炎熱，老年人活動(dòng)量不宜過(guò)大，可選擇清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，到庭院、公園適當(dāng)鍛煉，修習(xí)八段錦、太極拳等。

防 夏季陽(yáng)氣旺盛， 同時(shí)也是老年人中暑、中風(fēng)、心臟病、高血壓 感冒、腸道和尿路感染的易發(fā)季節(jié)。

老年患者，夏季一定要防躁戒怒，清心養(yǎng)神，保持好心情。

同時(shí)蛋白質(zhì)和電解質(zhì)的攝入要充足。

最后治療疾病的藥物，沒有特殊情況不可中斷或隨意減量。

（通訊員：邱紫涵  董?。?/div>