今日立秋，季節(jié)轉(zhuǎn)換涼風起，學點規(guī)矩保健康

寧寧

云天收夏色

木葉動秋聲

今日立秋

立秋是秋季的第一個節(jié)氣，此時自然界中的陽氣漸收，陰氣漸長，雖然暑氣和熱氣猶在，但涼風已經(jīng)不遠了。

根據(jù)中醫(yī)理論和經(jīng)驗，立秋養(yǎng)生應以養(yǎng)收為原則，貴在滋陰斂陽。

立秋起居·早睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，秋季應該“早臥早起，與雞俱興”。

立秋之后，日常起居宜早臥早起?！霸缗P”，一般指在晚上10時左右入睡，可調(diào)養(yǎng)人體陽氣，順應陽氣之收養(yǎng)?！霸缙稹?，一般指在早上5時至6時起床，可使肺氣得以舒展，防止收斂太過。

立秋著裝·酌情添衣

立秋后，自然界陽氣漸弱，天氣開始轉(zhuǎn)涼，但夏季暑熱之氣未散，白晝?nèi)詴袣鉁剌^高之時，俗稱“秋老虎”。

但夜晚及初晨涼風習習，氣溫偏低，早晚溫差變大。

因此，立秋時要根據(jù)氣溫變化加減衣物，夜間睡覺要蓋好被子，防止著涼。

立秋飲食·減辛增酸

立秋時節(jié)，飲食既要注意健脾祛濕，以培土生金，顧護胃氣；又要注意養(yǎng)肺潤燥，以使金水相生，生津養(yǎng)陰。平時可適當多吃赤小豆、山藥、芝麻、銀耳、蘿卜等食物。

立秋運動·強度適中

從中醫(yī)上講，秋季人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣損耗，可以選擇一些輕松平緩的運動，比如慢跑、太極、快走、瑜伽等，保持適時有度、循序漸進地進行。

立秋保健·按揉肺經(jīng)

秋季與肺氣相通，手太陰肺經(jīng)主管人體營衛(wèi)和呼吸，秋季為肺部疾病高發(fā)的季節(jié)。

因此，在秋之伊始，我們可以經(jīng)常按揉手太陰肺經(jīng)，以通調(diào)疏解肺經(jīng)，調(diào)理氣機，對秋季養(yǎng)生大有裨益。

操作方法：沿肺經(jīng)循行之處，從中府穴至拇指指端的少商穴方向順經(jīng)按摩，取補養(yǎng)肺經(jīng)經(jīng)氣之意。

在順經(jīng)按摩時可著重按揉少商、魚際、太淵、經(jīng)渠、尺澤等肺經(jīng)五輸穴。

遠離養(yǎng)生誤區(qū)

立秋，民間素有“貼秋膘”的習俗。那么，哪些人可適當“貼秋膘”？“貼秋膘”有哪些注意事項？一起來看一看！