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25歲,本該是青春正好、逐夢前行的黃金歲月,然而“世紀嬰兒”千千,這位于2000年0時0分出生的姑娘,生命卻永遠定格在了3月24 日,因心源性猝死離世的消息一經(jīng)傳出,迅速登上微博熱搜。據(jù)家屬回憶,千千出現(xiàn)發(fā)燒和腹痛癥狀時未選擇就醫(yī),硬挺5天后,最終錯失了寶貴的黃金救治時間,實在令人惋惜。逝者已矣,生者當引以為戒,預防心源性猝死,刻不容緩。
心源性猝死,究竟是何方“妖孽”?
心源性猝死,簡單來說,就是心臟突然“鬧情緒”,停止了正常工作。正常情況下,心臟就像身體里不知疲倦的“發(fā)動機”,日夜有節(jié)奏地跳動,為全身各個器官輸送源源不斷的血液,維持機體的正常運轉。但心源性猝死發(fā)生時,心臟內部的電生理活動突然亂套,心跳要么變得雜亂無章,毫無規(guī)律,要么直接驟停,此時,身體各器官會在短短幾分鐘內因失去血液供應而陷入癱瘓,一個鮮活的生命也可能就此消逝。據(jù)《中國心血管健康與疾病報告》發(fā)布的數(shù)據(jù),我國心源性猝死人數(shù)每年約有54.4萬,其中18-39歲青壯年占比超40%。更可怕的是,90%的猝死發(fā)生在醫(yī)院外,生存率不足1%,如此驚人的數(shù)字,無疑為年輕人的健康安全敲響了警鐘。
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2025-3-28 09:42 上傳
年輕人,為何成為心源性猝死的“新目標”?
過去,心源性猝死似乎是老年人的“專屬病癥”,但如今,越來越多像千千這樣的年輕人也不幸中招,這與他們日常生活中的不良習慣密切相關。
1.熬夜成癮,心臟“苦不堪言”:如今,不少年輕人一到夜晚就精神亢奮,抱著手機沉浸在追劇、游戲的世界里,凌晨一兩點仍毫無睡意。熬夜時,身體內的激素水平猶如坐過山車般劇烈波動,交感神經(jīng)持續(xù)興奮,如同置身狂歡派對,不斷向心臟發(fā)送,“緊張信號”,長此以往,心臟不堪重負,必然容易出現(xiàn)問題。
2.壓力爆棚,心臟“負重前行”:現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,工作任務繁重,競爭激烈,生活瑣事也紛擾不斷。長期處于高壓狀態(tài)下,身體會大量分泌腎上腺素等激素,致使血壓急劇攀升,心跳如失控的小馬達般越來越快。心臟長時間在這種“高壓”環(huán)境中運轉,就像一根始終緊繃的彈簧,遲早會失去彈性,引發(fā)嚴重后果。
3.不良習慣,變身心臟“隱形殺手”:抽煙、酗酒、暴飲暴食、缺乏運動…… 這些看似微不足道的日常行為,實則是悄悄侵蝕心臟健康的“元兇”。香煙中的尼古丁、焦油,以及酒精的刺激,會逐漸損害心臟和血管;暴飲暴食會導致體重迅速增加,加重心臟負擔;缺乏運動則會使身體代謝減緩,脂肪大量堆積,進一步阻礙心臟的正常功能。
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2025-3-28 09:42 上傳
身體發(fā)出的“求救信號”,千萬別忽視?
心源性猝死雖然來得突然,但身體也會提前發(fā)出一些“求救信號”,要是出現(xiàn)下面這些情況,務必提高警惕。
1.胸痛難忍:胸口仿佛被一塊大石頭死死壓住,或者出現(xiàn)壓榨性、針刺般的疼痛,而且持續(xù)好幾分鐘都不緩解,這很可能是心臟在向你大聲呼救。
2.心悸心慌:突然感覺心臟猛地“咯噔”一下,或者跳得又快又亂,就像要從嗓子眼蹦出來似的,這時候要注意,心臟可能出了異常情況。
3.呼吸困難:稍微活動一下就上氣不接下氣,即使停下來休息也難以緩解,這很可能是心臟功能下降,沒辦法給身體提供充足氧氣的表現(xiàn)。
4.頭暈乏力:經(jīng)常感到頭暈目眩,全身軟綿無力,走幾步路就疲憊不堪,別不當回事,這也可能是心臟問題發(fā)出的預警信號。
要是出現(xiàn)上述癥狀,無論是否心理作用,都不要猶豫,趕緊前往醫(yī)院檢查,切不可像千千一樣,因一味隱忍而延誤了病情。
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關鍵時刻,如何抓住“救命稻草”
假如身邊有人突然暈倒、失去意識,這時候爭分奪秒進行急救至關重要。
1.迅速撥打120:清晰、準確地告訴接線員患者所在位置、具體癥狀等關鍵信息,為救援爭取寶貴時間。
2.實施心肺復蘇(CPR):讓患者平躺在堅硬的地面上,雙手交疊,用手掌根部用力按壓患者兩乳頭連線的中點位置,每分鐘至少按壓100次,按壓深度保持在5-6厘米,每按壓30次,進行2次口對口人工呼吸,然后持續(xù)循環(huán)操作,直到急救人員到達或者患者恢復自主呼吸和心跳。
3.巧用自動體外除顫器(AED):若附近有AED,別猶豫,立即取用。AED堪稱心臟的“神奇救星”,它能自動分析患者的心律,一旦檢測到需要電擊除顫的情況,便會按照預設程序給予精準電擊,幫助患者心臟恢復正常跳動節(jié)律。只需按照設備的語音提示操作即可,關鍵時刻它真的能救命。
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預防,是守護心臟最好的“盾牌”?
想要遠離心源性猝死,預防才是關鍵所在。
1.規(guī)律作息,為心臟“充電賦能”:早睡早起,保證每天有7-8小時的高質量睡眠,讓心臟在夜晚也能好好放松休息,恢復活力。
2.釋放壓力,別讓心臟“承受重壓”:尋找適合自己的減壓方式,比如去戶外運動、聆聽舒緩的音樂、跟朋友聊聊天,將內心的壓力釋放出去,別讓它成為傷害心臟的“定時炸彈”。
3.健康飲食,為心臟“減輕負擔”:減少油膩、高鹽、高糖食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜水果、全谷物,給心臟提供充足又健康的營養(yǎng),讓它時刻保持活力。
4.堅持運動,讓心臟“強健有力”:每周至少安排150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、跑步、游泳等,有效鍛煉心臟功能,讓心臟變得更強大,更好地應對各種挑戰(zhàn)。
5.定期體檢,為心臟“排除隱患”:尤其是那些有心臟病家族史或者生活習慣不太健康的人群,一定要定期前往醫(yī)院進行心電圖、心臟超聲等項目的檢查,以便及時發(fā)現(xiàn)潛在問題,將隱患消滅在萌芽狀態(tài)。
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生命只有一次,健康才是人生最大的財富,不要再對身體發(fā)出的求救信號視而不見,不要再用不良生活習慣傷害自己的心臟。從現(xiàn)在開始,用心呵護自己的心臟,才能盡情享受美好的人生。記住,忍一時或許會風平浪靜,但也可能釀成無法挽回的悲劇。關注心臟健康,從每一個細微之處做起?。ü└逋ㄓ崋T:徐彬、劉莉)
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