產(chǎn)后怎么保養(yǎng)胸部 多吃這些豐胸食物

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    生完孩子之后，很多媽媽非常注意胸部的保養(yǎng)，那么產(chǎn)后如何保養(yǎng)乳房呢？產(chǎn)后吃什么豐胸呢？
　　生孩子是每一個女人一生中最重要的事情，但是生孩子之后，身材就會變形，母乳喂養(yǎng)導致胸部下垂，那么產(chǎn)后怎么保養(yǎng)胸部？產(chǎn)后豐胸方法有哪些？豐胸的食物有哪些？一起來看看關于產(chǎn)后豐胸的相關介紹吧！

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產(chǎn)后怎么保養(yǎng)胸部

　　1、不用強力擠壓

　　胸部是非常脆弱的，所以不要進行擠壓，這樣很容易傷害到胸部，而且在喂養(yǎng)孩子的時候，也不要因為下奶而擠壓胸部，這樣很容易讓乳房中的組織受損，從而引起內(nèi)部增生等。另外，也容易導致乳房出現(xiàn)下垂等現(xiàn)象。

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2、正確睡姿很重要

　　平常在睡覺的時候，也要選擇適合胸部舒適的睡姿，被不要單單一邊側(cè)睡，這樣容易導致乳房大小不一，形狀也不完美，最好是仰著睡覺，夫妻每次同房也應該盡量避免男方用力擠壓乳房，以免造成不良后果。

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3、堅持鍛煉

　　鍛煉是對于身體健康最好的一個選擇了，無論什么時候都不要忘記鍛煉，而且要堅持，這樣才可以獲得健康的身體，還能幫助乳房內(nèi)乳腺體和脂肪形狀良好，從而讓乳房形狀、輪廓以及位置更彈力完美起來。

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　4、佩戴文胸

　　生完寶寶后，很多媽咪不喜歡佩戴胸罩，尤其是哺乳期，其實這是對乳房最不利的保護，因為如果不佩戴胸罩乳房會沒有支撐能力，不久后很容易出現(xiàn)胸部下垂等現(xiàn)象。所以，佩戴胸罩很有必要，能支撐乳房，讓胸部更翹挺完美。

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　5、食補豐胸

　　剛生完小孩后的媽咪不要節(jié)食減肥，有計劃的加強營養(yǎng)的攝入，如果想要胸部更豐滿一些，可選擇一些簡單的豐胸食補方法，例如山藥牛奶能有效促進乳房發(fā)育，還有富含維生素B等食品能幫助雌激素合成，從而促進乳房增大。

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產(chǎn)后豐胸方法

　　1、擴胸運動

　　日常堅持做擴胸運動有一定的幫助，很簡單，伸直背部肌肉抬頭挺胸，雙手合十與胸前，肩膀不要擺動，平心靜氣始終保持胸部用力的狀態(tài)，進行吸氣和左右交互動作，每次大約10-20分鐘后即可，堅持做能修身養(yǎng)性保持身材。

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　2、胸部運動

　　每天做腋下夾書的動作，雙手前舉，這樣能使整個人挺腰。挺胸，長期堅持，有助于鍛煉胸肌，整個人姿勢會更優(yōu)雅，達到挺拔胸部的效果。

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3、補充膠原蛋白

　　食用富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白營養(yǎng)成分的食物。例如肉皮、豬蹄、牛蹄筋以及雞翅等等、另外，多吃胡蘿卜、蛋類等蔬果，每天吃一個雞蛋大小的瘦肉，多吃豆制類食物，例如牛奶、豆?jié){等有助于防止乳房縮水。

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4、補充維生素食物

　　很多新鮮的蔬果中富有人體所需的營養(yǎng)素，例如維生素E以及有助于激素分泌的食物對豐胸都很有幫助。日常多使用卷心菜、菜花、葵花籽油以及牛奶、豬肝、牛肉以及蘑菇都很利于激素合成。

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豐胸的食物有哪些

　　1、海帶

　　海帶是大型食用藻類，不單單能美容，還能美發(fā)、瘦身等效果，能輔助乳腺增生，達到豐胸的效果。海帶具有緩解乳腺增生的功效，因為其中含有大量的碘，能促進卵巢濾泡黃體化，讓內(nèi)分泌失調(diào)得到改善，能促進胸部的發(fā)育。

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　2、大豆

　　豆?jié){豐胸很多女性都聽過，因為大豆和大豆加工而成的食品中有異黃酮，這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)雌激素水平，能促進乳腺發(fā)育，減少乳房患病幾率。每天吃豆腐或是豆子類的食物，能起到很好的豐胸作用。

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　3、堅果、種子類食物

　　堅果類的食物包含了卵磷脂黃豆、花生等，富含豐富蛋白質(zhì)杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，能起到抗癌的作用。而堅果中的食品能增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進乳腺組織的發(fā)育。

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4、蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，能保證身體健康，每天飲食還能保證攝入不足的蔬菜，多吃胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、絲瓜能葉子蔬菜等，對豐胸效果是很好的。

　　總結(jié)：看完上文關于產(chǎn)后胸部護理的相關介紹之后，我們可以知道產(chǎn)后胸部下垂之后，我們可以利用一些護養(yǎng)的方法，讓胸部重新回到堅挺的狀態(tài)，堅持佩戴胸罩、不要去擠壓胸部以及適當?shù)陌茨Γ@樣才可以獲得完美的胸部。