回南天不適 孕媽愉悅身心有招

寧寧

    回南天到了，這幾天溫度像過山車一樣，一天冷一天熱的，而且空氣非常潮濕，那么孕婦在這個(gè)時(shí)候該怎么做呢？
　　最近一段時(shí)間的天氣簡(jiǎn)直用不可捉摸來(lái)形容也不為過。溫度就跟過山車一樣此起彼伏。在這個(gè)時(shí)候，回南天也悄然加入這個(gè)不可捉摸的陣列，帶來(lái)了雨水、潮濕和悶熱。

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    很多孕媽媽表示，本來(lái)懷孕因?yàn)轶w內(nèi)激素的原因，容易覺得疲乏和情緒波動(dòng)，加上這個(gè)潮濕悶熱的回南天，更是覺得不舒服。

　　孕媽媽們不要著急，其實(shí)回南天也是一種天氣現(xiàn)象，適應(yīng)了和有了應(yīng)對(duì)的方法，我們就能輕松從容地度過啦。教您幾招在回南天時(shí)舒緩心情的辦法，在潮悶的回南天也能做個(gè)快樂孕媽喲。

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1、多聽一些輕音樂

　　孕媽媽在回南天可能會(huì)因?yàn)槭艿教鞖庥绊懚杏X心情郁悶、煩躁，其實(shí)您的心情也影響著胎寶寶。所以我們一直提倡孕期的準(zhǔn)媽媽需要心情愉悅，這樣子才有利于胎寶寶的成長(zhǎng)。所以您在回南天若是感覺心情不佳，不知道如何舒緩情緒時(shí)，不妨聽聽一些輕音樂，讓思緒隨音樂飄動(dòng)，撫慰自己的心靈。目前，一些胎教音樂都是可以讓媽媽們身心舒暢的，而且對(duì)胎寶寶的胎教也是極好的。

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2、靜心閱讀書籍

　　回南天感覺煩悶時(shí)，孕媽媽不如閱讀一些色彩斑斕的繪本或者自己喜歡的書籍，讓自己在書本或者知識(shí)的海洋中放慢自己的思緒和撫平自己的情緒，讓心情靜下來(lái)，汲取知識(shí)，讓汲取知識(shí)的喜悅?cè)ヌ娲睈炋鞖鈱?duì)心情帶來(lái)的負(fù)面影響。

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　3、外出走動(dòng)或運(yùn)動(dòng)

　　若是在回南天感覺心情煩悶，孕媽媽也可以外出走走看看街景，不要一直呆在室內(nèi)。因?yàn)橥獬鲎邉?dòng)可以讓注意力不停留在潮濕的空氣里，而是可以轉(zhuǎn)移注意力看看風(fēng)景。但要注意的是，回南天環(huán)境比較潮濕，孕媽媽在走動(dòng)的時(shí)候需要注意防滑。如果身體素質(zhì)OK的話，也可以在確保安全的情況下做做孕婦瑜伽，在冥想與運(yùn)動(dòng)之中找到平衡，讓運(yùn)動(dòng)的熱情趕走回南天的不適。

　　回南天只是持續(xù)一小段時(shí)間，所以孕媽媽們不必太過在意，注意防潮和注意安全，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，那么自然可以身心愉悅地輕松度過這段日子。

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回南天如何養(yǎng)生

　　回南天如何防養(yǎng)生，小編總結(jié)了一下，一起來(lái)看看吧。

　　1、飲食調(diào)理

　　多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人。

　　也可適當(dāng)吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預(yù)防在潮濕的時(shí)候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱的現(xiàn)象。

　　煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子等。

　　溫馨提示：增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。另外，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等，調(diào)節(jié)精神情緒。

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2、少吃生冷、甜膩食物，酒水最好別碰

　　外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好?

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3、多用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

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4、潮濕食品易變質(zhì)慎食用

　　回南天氣，此時(shí)食品很容易發(fā)霉變質(zhì)。不慎食用了變質(zhì)發(fā)霉的食品，會(huì)對(duì)人體造成很大危害。在濕熱的氣候中，花生、玉米等容易霉變產(chǎn)生黃曲霉素。

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5、越懶越要運(yùn)動(dòng)

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

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　6、拔罐療法

　　拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

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　　回南天容易感冒嗎

　　潮濕回南天來(lái)臨，玻璃上霧氣重重，房間地板、家具、墻壁上到處布滿了水，空氣潮濕得仿佛也可以擰出水來(lái)。天氣乍暖還寒，不少人被感冒襲擊，醫(yī)院門診的感冒病人直線上升。“回南天”里冷暖氣團(tuán)、東西氣流交替頻繁，天氣特點(diǎn)為時(shí)而冬冷型，時(shí)而夏熱型；忽而干燥，忽而陰濕；氣壓也時(shí)高時(shí)低，很不穩(wěn)定。對(duì)于早春風(fēng)向驟變而帶來(lái)的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機(jī)能常常會(huì)調(diào)整不及，常會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。

　　感冒了，您是不是在藥店隨便買上幾盒感冒藥就往嘴里塞，或者是不吃藥硬扛呢？今天小編為您提供簡(jiǎn)單實(shí)用的感冒防治方案，讓您輕松度過感冒季。

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1、喝雞湯

　　喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。

　　因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

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1、喝雞湯

　　喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。

　　因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

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　3、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　早春嚴(yán)防“風(fēng)病”貴在鍛煉，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

　　對(duì)于過敏，不少老病號(hào)都知道服用抗過敏藥和遠(yuǎn)離過敏原。過敏性疾病主要是由于肺脾功能失調(diào)，受外邪侵襲所致，預(yù)防應(yīng)從源頭做起。