3個妙招教你學會驚蟄養(yǎng)生

寧寧

驚蟄是24節(jié)氣里的第三個節(jié)氣，驚蟄春雷響，驚蟄的到來也代表著我們即將迎來真正的春季，那么在此時我們應該如何養(yǎng)生保健呢？下面就來了解下吧。
　　驚蟄春雷乍動，氣溫回暖，陽氣漸升。養(yǎng)生要順應天時，是自身的陽氣、精神、情志也像現(xiàn)在自然界的萬物一般舒展暢達，充滿生機。養(yǎng)生重在生發(fā)養(yǎng)護陽氣，培補正氣。驚蟄各種小蟲子也醒了，起居上要注意防過敏。

驚蟄如何養(yǎng)生 驚蟄養(yǎng)生的方法 驚蟄要預防什么疾病
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　　春節(jié)長假過后，宜飲食清淡。且驚蟄春陽生發(fā)，容易上火，宜少食肥甘厚膩，多吃新鮮蔬果。而當季蔬菜正合清揚升發(fā)之機，有意者也可以試試在這個節(jié)氣只吃素食，讓脾胃休息一下。

　　1.做拉伸

　　日常伏案工作，可以隔一小時起來做做。這個動作可以拉伸兩側的肝膽經(jīng)絡，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。

　　站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

　　呼吸要緩慢而且有節(jié)奏，做伸展時不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。

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　　2.曬后背

　　經(jīng)常曬太陽是最簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬后背30分鐘?？稍谥形缦挛鐣r段，背對太陽曬后背及命門穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻和命門進入人體。

　　3.護眼睛

　　看看遠處一棵綠色的樹，是保護視力很好的方法。大腦皮質和眼睛的視網(wǎng)膜組織比較適應對光線的吸收和反射都適中的綠色，遠眺又緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。既要有眼睛上的遠眺，也要有心理上的遠眺。

　　學習或工作之后，倚在窗口看看遠處一棵綠色的樹，5～10分鐘。緊張的神經(jīng)頓時放松，眼睛的疲勞也會很快就消失了。忽略掉過去的煩心事，朝向著未來的目標吧。

　　驚蟄要預防三種疾病

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　　1、止咳安神——百合杏仁粥

　　春季生發(fā)，在辦公室內經(jīng)常聽到“咳咳”的干咳聲，晚上往往咳嗽更嚴重，影響休息和睡眠。建議可以喝點百合杏仁粥，百合具有補中益氣、溫肺止咳的功能，杏仁歸肺經(jīng)、脾經(jīng)，有祛痰、止咳、平喘的作用。

　　2、干燥上火——白菊花泡茶
牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點花茶?；ú柚幸跃栈楹茫诰栈ㄖ幸园拙栈榧?。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者，其體輕，味微苦，性氣和平，至清之品?！迸輿_白菊花茶，代替水來喝，可以起到疏散風熱，清熱解毒的作用。

　　3、預防感冒——蔥白蘿卜飲

　　驚蟄時期是流行性感冒高發(fā)時期，可以熬點蔥白蘿卜湯喝。將蔥白切成段后和蘿卜片一起用大火煮開；也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會。鼻塞、嗓子不舒服時喝一些，有預防感冒的作用。