【健康·知識】常蹺二郎腿危害多 如何改掉壞習慣

隨州日報

蹺二郎腿是很多人都有的習慣，有的蹺得灑脫不羈，有的蹺得優(yōu)雅萬分，但無論哪種蹺二郎腿的方式，都可能影響身體健康。

常蹺二郎腿危害多

從某種角度講，蹺二郎腿可以調(diào)整人體的重心，使人們坐著的時候更加穩(wěn)當；可以暫時緩解下肢和足底肌肉的緊張，使肌群得到短暫的放松。但前提是時間要短，最好不要超過10分鐘，否則帶來的危害遠遠多于益處。

●導致腿部靜脈曲張或血栓栓塞　蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，兩腿長時間保持一個姿勢不動，血液循環(huán)受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓栓塞，影響腿部美觀的同時更影響健康。所以糾正自己蹺二郎腿的習慣十分必要，如果管不住自己，那么蹺二郎腿之后一定要用雙手反復揉搓或拍打酸痛、麻木的腿部以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢。

●導致脊椎變形，引起背部疼痛　人體正常脊椎從側(cè)面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎變成了“C”形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起背部疼痛。

●出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損　蹺二郎腿時，骨盆和髖關節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。

●導致婦科疾病　蹺二郎腿時兩腿交疊，會妨礙女性私處的散熱和透氣，而長期高溫不透氣的環(huán)境容易導致細菌大量滋生，從而引起婦科疾病。如果女性本身就有某些婦科炎癥的話，癥狀就可能會因此加重。

如何改掉壞習慣

坐下就不由自主地蹺二郎腿，左右鞋子磨損程度不一樣，即使沒吃飯下腹部也脹得厲害，保持站立姿勢時會覺得累，運動之后左右腿酸痛程度不一樣，雙腿有O型腿傾向，腰酸背痛，有靜脈曲張以及婦科炎癥等，以上情況都可能說明你蹺二郎腿已成習慣，并且對身體造成了損害。為了糾正蹺二郎腿的習慣，除了在心理上控制住自己之外，還可以通過以下方法進行糾正。

◇夾緊雙膝　坐下時，在雙膝之間放一支筆并夾緊，保持這個姿勢的時間越長越好，每天進行3次，堅持一個月基本就能糾正蹺二郎腿的習慣。這個動作還能幫助緊致大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，讓腿型更加好看。

◇正確的走路姿勢　走路時，抬頭、挺胸、收腹，將重心放在腿的內(nèi)側(cè)，腳尖微微向外，注意均勻跨步，時間久了就能糾正蹺二郎腿導致的腿型問題。

◇抬腿動作　平躺在瑜伽墊上，雙腳腳尖并攏，雙手放在身體兩側(cè)以保持身體平衡；深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，保持均勻的呼吸，堅持15秒；將腿垂下至與地面呈45°，保持均勻的呼吸，堅持15秒；回到90°位置，堅持15秒，之后改為45°，如此重復5次，放下雙腿休息即可。每天晚上臨睡前練習一次，堅持一段時間，不僅可以有效糾正腿型，還能暢通腿部氣血、消除水腫。

來源：中國醫(yī)藥報