隨州論壇
標(biāo)題: 隨州楚風(fēng)男性健康 | 要守好這四個(gè)多事之地! [打印本頁(yè)]
作者: 隨州楚風(fēng)醫(yī)院. 時(shí)間: 2018-5-14 16:13
標(biāo)題: 隨州楚風(fēng)男性健康 | 要守好這四個(gè)多事之地!
男性健康 | 要守好這四個(gè)多事之地!
現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生著相應(yīng)的變化，尤其是男性朋友，酒肉應(yīng)酬以及運(yùn)動(dòng)量少也成為了你們的健康殺手。尤其是以下這四個(gè)多事之地，更需要多多注意。
前列腺
小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50%的男人會(huì)在一生中某個(gè)時(shí)期受到前列腺炎的干擾。近年來(lái)，我國(guó)前列腺癌發(fā)病呈高發(fā)趨勢(shì)。
多喝水是保護(hù)前列腺最好的方法，每天建議喝2-2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲。西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
肺
肺是男人最易失守的一道防線，直接導(dǎo)致的結(jié)果是，肺癌已成為我國(guó)男人癌癥的第一死因。失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑，而吸煙是誘發(fā)肺癌的關(guān)鍵因素之一。
吸煙有百害而無(wú)一利，男人朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢。類似于銀耳、百合以及雪梨等食物可以潤(rùn)肺養(yǎng)肺，可適當(dāng)多吃。
肝
肝臟有兩個(gè)廣為人知的“外號(hào)”——酒精肝和脂肪肝，而男人正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風(fēng)險(xiǎn)比女性更大。一般情況下，肝癌患者中男人人數(shù)是女性的7～10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜等都是誘發(fā)肝癌的主要因素。
男人朋友想要預(yù)防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習(xí)慣。40歲后的男人每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5-8年以上酗酒史的人，更應(yīng)密切關(guān)注肝臟健康，最好做到3-6個(gè)月查體1次。
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護(hù)肝臟。
胃
數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)中年男人都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。數(shù)據(jù)顯示，男人胃癌的發(fā)病率是女性的1.5-2.5倍，其死亡率僅次于肺癌。胃病之所以青睞男人，與男人煙酒過(guò)度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無(wú)規(guī)律等有一定關(guān)系。
養(yǎng)胃至少要做到五點(diǎn)：1.規(guī)律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少;2.拒絕高鹽飲食、腌制食品;3.細(xì)嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷;4.胃腸是人體的“第二個(gè)大腦”，學(xué)會(huì)知足常樂(lè);5.每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)。
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